4 miesiace

Pomimo , że trenujesz 4 miesiące , dlaczego nie podałeś obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach ? "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):" ???????????? -

Pomimo , że trenujesz 4 miesiące , dlaczego nie podałeś obciążenie roboczego w podstawowych ćwiczeniach ? "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):" ???????????? - czytaj !!!!!

staz 4 miesiace wiec jestes poczatkujacym , robiac plan FBW przygotowujesz swoje miesnie do bardziej ciezkiego i intensywnego treningu jaki jest split , zreszta nie masz jeszcze takiej techniki zeby wykonywac kazda partie w innym dniu najpierw zacznij FBW a potem pomysl o splicie

nie wyobrazam sobie bicia non toper w jedno miejsce%-) jade juz 4 miesiace ed-e2d dupa, barki, trice teraz dodalem uda bo chce zeby reszta odpoczela bo juz nie daje rady%-)

od grudnia 4 miesiące bez zmian ?? trochę za długo. W sumie to sam ułóz plan a potem dasz go do sprawdzenia i jak trzeba będzie to naniesiemy poprawki tu masz pomocne linki do tego celu http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A_SPIS_TRESCI_%2A%2A%2A-t301411.html http://www.kulturystyka.pl/atlas/

nie do końca bo jak wejdziesz z clomem, jeżeli dobrze policzyłem to syntetyk będzie jeszcze działał i będzie szedł sprzeczny sygnał do przysadki, lepiej zrobić sprawdzoną metodą, 7 8 dni po testo 4x2500 e3d po 3 dniach tamo, ale lepiej by było tamo + clom bo już 4 miesiące syntetyka to dość sporo (w sumie można dłużej). A z tydzień przed ostatnim [...]

[...] nie jem slodyczy, czesto pije wode i jem duzo produktow bialkowych typu jajka, tunczyk ;) Ile chcialbym zbic no w sumie tak zeby pozbyc sie tego balastu czyli tak od 10kg w gore ;) A do dietetyka nie chce wracac bo to jest zbyt duzy koszt dla moich rodzicow, a sam sobie wczesniej radzilem z tym. Po diecie Dukana wrocilo mi 8kg ale w 4 miesiace ;]

nie wiem jak jest z sekcjami w poznaniu, ale jezeli chcesz sie naumieć walczyć to vale tudo, muay thai, kickboxing, a jeżeli interesuje cie grappling to BJJ a jeżeli chesz umieć sie obronić na ulicy to mozesz spróbować krav magi albo jakiegoś innego combatu. Z tym ze nie nastawiaj sie na szybką nauke walki bo jednak nie nauczysz się w 3-4 miesiące [...]

Hi! sorki, ale chwilowo nie miałem netu - już wszystko pisze Kolega ma 17 lat a trenuje już od małego i jak dla mnie nie ma wątpliwości ze to zawodowiec (5 - 6 razy w tygodniu trening i wyjazdy na turnieje za granice ;) ) także myśle że jest chłopak już wystarczająco wytrenowany aerobowo. Na siłke też chyba już wcześniej pochodził - z jakieś 3 - [...]

Dzisiaj byl ostatni trening 15'tek i kosmos silowy !!!! Zrobilem 15-ste powtorzenie i mialem zapas na przynajmneij 5 powtorzen !!!! Wnioskuje z tego ze sie odezwala pamiec miesniowa po tak dlugiej przerwie od silki (4 miesiace z kawalkiem). Az sie boje co bedzie po 5'tkach hrhrhrhr

Ja bym zrobił porządne pct, tym bardziej ze to pierwszy mocniejszy cykl. Po udanym odblokowanie jak wszystko będzie ok doczekał 3/4 miesiące i zaczął myśleć o następnej bombie

Mozesz teraz zrobic odblok ale on potrwa minimum miesiac poterm minimum 3-4 miesiace off czyli luty-marzec moglbys startowac z nowym cyklem...

Aha rozumiem a jeszcze takie pytanie odnośnie ciężaru ? Czytałem że ma być ok. 60 % maksymalnego w pierwszej serii.A tak ogólniej to jak dobierać cięzary ( mówiąc szczerze to przez te 4 miesiące pakowałem na hantlach 14kg sztandze 40kg i maszynie do prostowania rak i nóg więc troche jakby rozgrzane mam ciało więc z jakim ciężarem)

Piszę w odpowiedzi na PW- ze stażem 2 tygodnie to przez 3-4 miesiące będziesz jeszcze rósł od byle czego, więc plan nie ma takiego znaczenia co technika i wysiłek. Na "normalny" plan (czyli podejrzewam split) możesz przejść od razu, nie musisz się "przygotowywać". Wiem, że w tym dziale uważa tak BPL-G, więc to nie jest tylko moje widzimisię. [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 77 Wzrost : 186 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 4 miesiące (lekki trening przygotowawczy) Uprawiane inne sporty : rekreacyjnie wszystko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia full Dieta : jako tako jest Przeciwskaznania medyczne : nie [...]

5-6 kg w 4 miesiące to nie jest bardzo wolno, więcej nie idzie dokładać żeby się nie łapać tez tkanki tłuszczowej

wiecie Panowie strach zawsze jest jak nie rak wątroby to rak prostaty wiec ze wszystkim jest ryzyko... ja np 4 miesiace biłem propa 150mg e3d i do tego 10 mg nolvy i pieknie mnie cieło...

[...] sie za to prawidłowo , na tym etapie organizm będzie się bronił więc juz raczej nic nie ugrasz bez przerwy . Wejdz sobie na zero kaloryczne na nowo wyliczone ( 2-3 tygodnie ) i potem wystartuj z redukcją ale mozesz ją poprowadzić trochę inaczej bo nie musi juz trwac 3-4 miesiace . Stracisz kilka tygodni a zrobisz lepsze fundamenty pod mase

Slawku Carbo stosuje all time juz ok. 4 miesiace i musze powiedziec ze bardzo przypasowala mi ta odzywka, teraz wszystkich na nia namawiam bo to bardzo dobra inwestycja bez duzych nakladow finansowych... ============================================== Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL [...]

to redukcjia wrzuc zdj jak,masz czym wiekszy procent zatluszczenia tym trudniwj budowac mieso jak wejdziesz ma mase to tylko tluszczem sie bardziej bedziesz zalewal a redukcjia pozniej bedzie trwala zamiast 3-4 miesiace to z pol roku